今年はどんなお風呂にして楽しもうかな🎵

気温も低くなって来たとは言え、紫外線もまだまだ強い季節…でも、焦らずに自分のペースで美容対策を。

先月がダメでも、昨日がダメでも、また今日から！と、日々新たな気持ちで挑戦していきましょう🌸

綺麗になっていくことは、女冥利に尽きる、とっても楽しくハッピーなことですから。

理想の自分を思い浮かべながら、日々のケアを思い切り楽しんでいきたいです💓

｛ビタミンC強化月間！｝

今回美容目標として、「ビタミンC強化月間🍋」にしようと決めました。

９月もまだまだ紫外線量はあります。まだまだ紫外線対策も徹底していかないと。

そのなかでもビタミンCは絶対に欠かせない。美白にもアンチエイジングにも、美肌になるための軸になるものだからです。

美肌にはビタミンC♡

美容に大切なビタミンCについてお話しましょう＾＾

ビタミンCとは水溶性ビタミンの1種。 L-アスコルビン酸です。

ビタミンCには、メラニンの生成を抑える働きと、メラニン色素を薄くする働きがあるため、シミの予防・改善に効果的です。（美白）

皮脂分泌を抑制することで、毛穴を目立たなくする効果もあります。（ニキビ・毛穴）

ビタミンＣは、発生した活性酸素種を素早く消去する力を持つ、強力な抗酸化物質としての働きをしてくれます。（アンチエイジング・抗酸化・抗糖化）

また鉄の吸収も助けてくれるので、貧血予防にもなります。（貧血）

またコラーゲンを生成するのに、ビタミンCは必要不可欠です。コラーゲン（分子）が束になることで肌や骨などを強くしてくれるのですが、そのコラーゲンを束ねる役割をしてくれるのがビタミンCなんです。ビタミンCがなければ、コラーゲンはつくられないのですね。（シワ・たるみ）

しかし、人間は体内でビタミンCを作ることができません。そのため食事など体外から摂取しなければなりません。

ビタミンCサプリ

水溶性、脂溶性、リポソーム型、タイムリリース型…サプリも色々ありますね。どれを選べばよいのか迷ってしまいます。

ビタミンCは口から摂取しても２～３時間で体外に排出されてしまいます💦それを油分などと結合させ体内で維持し時間をかけて効いてくれるもの、浸透力なども通常のものよりアップさせたもの…脂溶性もリポソームタイムリリース型も、本来の欠点を補うように作られたものたちです。

私もいろいろ試して感じたこと、とにかく自分にあったものを見つけ継続していくことが何より大切なのでは？と思います。

毎日こまめに飲む！外出時も持ち歩く！これを徹底したい。

食事から摂り入れよう

サプリも簡単に摂取できお手頃ですが、普段の食事が何より大切です。私はサプリに頼りがちなので、まずは食生活の見直しをしたいと思っています。

ビタミンCの多い、イチゴ、みかん、ブロッコリー、ピーマン、キウイ、など（他にもたくさん）、積極的に摂取していきたいです。

注意点

ただ、食事での摂取には注意が必要で、ビタミンCは熱に弱い栄養素だということです。

ミキサーでスムージーを朝食にされている方も多くいらっしゃると思うのですが、ここにも落とし穴があります。生で摂れていると思ったら大間違い！普通のミキサーだと回転時の摩擦でビタミンCなど熱に弱い栄養素が壊されてしまうのです…

私のお勧めは、低速ジューサー！！！

低速回転でカッターがないことで、栄養素をなるべく壊すことなく、新鮮な絞りたてジュースを飲むことができるのです。

スキンケアにもビタミンC

内側からはもちろん、外からのケアにもビタミンCは効果的です。

私はテカリ肌で毛穴も気になるので、皮脂分泌を抑えてくれるビタミンCのコスメが欠かせません。美白にもハリ感アップにも◎

大好きな美容液、パワーC🍓

好きな自分を目指して綺麗を加速！

１か月後を少しでも自分に自信を持って迎えたいですね。

１ヶ月でも真剣に取り組めば、肌も体も変われます！

毎日のスキンケア、食事、トレーニング…バランスよく頑張ろう！

ビタミンC摂りまくるぞ～～(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡